Salut
!
Aujourd’hui
je vais vous montrer quelques
trucs à adopter pour que votre alimentation
rime vraiment avec santé.
Pour
être en forme, bien grandir, bien réfléchir et
être bien dans sa peau, il est important de
choisir ce que l’on met dans son assiette. C’est
compliqué ? Pas tant que ça ! Il suffit de privilégier
les aliments bénéfiques à notre santé. Je
vais vous montrer comment vous faire un vrai
goûter en rentrant du collège.
Vous
savez sans doute qu’il est
conseillé de consommer des
légumes à chaque repas. À quoi ça sert ? Ils
sont bourrés de vitamines, minéraux et fibres qui
vous sont indispensables et qui protègent votre
santé.
En
plus, ils sont très peu caloriques et
très utiles pour la prévention de l’obésité et du
diabète, par exemple.
Vous
n’êtes pas un grand fan des
légumes ? Je vais vous montrer comment
faire pour prendre vraiment plaisir. Moi,
je préfère les carottes, les poivrons, les
concombres, les champignons, mais vous pouvez
choisir les légumes que vous aimez. Alors,
commencez par les laver soigneusement, ensuite
coupez-les en bâtons ou en lamelles et disposez-les
sur un plat.
Pour
préparer la sauce, dans un
yaourt nature, versez une petite cuillère de
vinaigre ou de jus de citron, ajoutez un peu de
sel, de basilic ou de persil haché et mélangez bien. Versez la sauce dans un
petit bol et y trempez les
légumes. Humm, c’est bon !
Et
n’oubliez pas qu’une bonne santé c’est aussi bouger
tous les jours. Ne restez pas toute la
journée devant votre ordinateur sans remuer
autre chose que vos doigts sur le
clavier ! Mettez vos baskets et allez courir, vous
promener, faire du sport... Si c’est possible, allez
au collège à pied. Proposez à vos copains une
petite virée à la piscine pendant le
week-end. Vous savez déjà que je suis toujours
impatiente de connaître vos astuces à
vous.
Alors,
de quoi se compose votre goûter préféré
? Envoyez-moi les recettes que vous utilisez
pour préparer des goûters simples et sains.
Et pourquoi pas, une petite vidéo.
À
bientôt !
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